疲れたら気分転換に

疲れた時や気分転換したい時

皆さん何されています?

運動をする、あまーいおやつを食べる、映画を見る等

いろいろあると思います。

 

最近私はジョギングをします。

家の近くに鶴見川のサイクリングロードがありまして

絶好のジョギングコースがあります。

仕事終わってもう体が(特に背中)固まってる感じがしたら

夜でも走ってしまいます。

 

時間がなかったら通勤時、行きと帰りに走っていきます。

約10分くらいでお店につきます。

長時間走れなくても細切れで走ると

合わせると結構な時間走れますので

お勧めします。

効果は、試してのお楽しみです。

 

 

 

 

 

筋トレもいいと思います。

筋肉を動かすとエネルギーが発生します。

そのエネルギーがストレスを解消してくれます。

 

 

 

 

 

 

 

暗そうな人やうつ気味の人は圧倒的に

運動量が足りませんし身体を動かそうとしません。

 

体をガンガン動かしてポジティブな状態になると

いろいろ前向きになりやる気も出てきます。

そうなったらいろいろチャレンジもしたくなります。

なのでまずは、簡単な運動ウォーキングやジョギング

やってみてください。ラジオ体操でもよいと思います。

あと個人的に筋肉体操も強くお勧めします。

 

 

 

 

 

万年疲れてるとろくなこと起きません。

それと

やる気は人から与えられるものではありません。

自分の内側から沸いて出てくるものです。

やる気のある人の近くにいるとシンクロして

やる気が出てきたみたいになりますが

離れるとすぐにやる気なくなります。

 

やる気がおこるようなルーティーンを

自分の中につくっておくといいですよ。

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